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한빛비즈

내 마음인데 왜 내 마음대로 안 되는 걸까?

  • 저자 : 김형근
  • 출간 : 2015-11-26
  • 페이지 : 292 쪽
  • ISBN : 9791157840250
  • 물류코드 :3127
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초급 초중급 중급 중고급 고급
4.5점 (2명)
좋아요 : 19

통제되지 않는 감정이 넘쳐나는 사회
중독 심리 전문가가 정리한 사례별 보고


“여기서 멈춰야 한다고 생각은 하지만, 저도 모르게 손이 벌써 음식에 가 있어요.”
“생각해 보면 별일 아닌데, 자꾸 화부터 나요.”
지나친 식탐, 자꾸 치솟는 분노, 계속되는 불안……. 심리 상담소를 찾는 이들이 해마다 늘고 있다. 저마다 호소하는 증상은 다르지만, 이들의 궁극적인 물음은 결국 하나다.
“분명 내 감정인데 왜 스스로 통제가 안 되죠?”

 

《내 마음인데 왜 내 마음대로 안 되는 걸까?》는 자신의 감정이나 행동을 통제하지 못해 괴로워하는 이들을 위한 심리 연구서다. 다양한 통제 불능의 현상들을 분석함으로써 자신을 다스리고 타인을 이해하는 데 도움을 주려는 시도다. 중독 심리 전문 상담사인 저자는 15년 가까이 쌓아온 상담 사례들을 총 42가지 증상으로 분류하고, 각 증상의 근원을 탐구한다. 가명으로 대신했지만, 책에 담긴 사연들은 모두 실화다. 상담사를 믿고 마음을 열어준 이들 덕분에 가능했던 결과물이다.
저자는 인간이 단일 존재가 아님을 상기시킨다. 우리 내면에 ‘또 다른 나’가 여럿 존재한다는 것이다. ‘또 다른 나’는 실체를 파악하기 힘들어 다스리기가 더욱 쉽지 않다. 그래서 심도 있는 접근이 필요하다.
독자들은 이 책 어느 지점에서 자신의 이야기를 만나게 될 것이다. 작은 일에서 자주 상처를 받는 사람, 좀처럼 거절을 못해 혼자 끙끙 앓는 사람, 이유 없이 죄책감에 시달리는 사람……. 책을 읽는 동안 어떤 독자들은 누군가의 아픔을 마치 내 것처럼 느끼는 경험을 할 수도 있다. 저자는 이를 가리켜 ‘분열된 자아를 만나는 과정’이라고 말한다.

 

 

무의식의 영역에서 은밀히 벌어지는 일들
이해할 수 있으면 변화도 가능하다


무의식은 합리화와 부인, 억압 등을 이용해 많은 것을 감추고 덮는다. 좋지 않은 기억일수록 무의식은 더 크게 작용한다. 이로 인해 자신의 감정이나 행동이 가진 의미도 많은 부분 흐릿해진다. 통제되지 않는 나를 이해하려면 이곳부터 다시 들춰 봐야 한다. 기억하고 싶지 않은 과거를 다시 마주하는 일은 생각보다 고통스러울 수 있다. 이 과정에서 많은 사람들이 눈물을 쏟는다.
이 책을 읽는 것만으로도 이해의 단계에 들어섰다면 아직 자아가 가진 힘이 남아 있는 사람이다. 분열된 자아를 만나 화해한 이들은 변화를 추구한다. 이 단계가 쉽지 않다. 자아가 가진 힘이 약하면 삶의 변화로 이어지기 힘들다. 그래서 전문 상담사의 도움이 필요하다.
상담사는 내담자들의 상태를 확인하면서 피드백을 던져 변화를 끌어낸다. 책에는 상담사와 내담자가 간단한 문답을 주고받는 장면들이 자주 등장한다. 상담사는 좀처럼 혼자서는 찾아갈 수 없는 무의식의 영역으로 내담자를 이끈다.
인간의 내면에 여러 성향이 공존하는 건 지극히 당연하고 정상적인 현상이다. 모든 사람이 통제 불능의 요인들을 갖고 있다. 저자는 자신이 불완전한 존재임을 인정하지 않으면 변화가 시작될 수 없음을 재차 강조한다. 기억하자. 나만 이런 것이 아니다. 나와 같은 고통을 호소하는 이들이 먼저 쏟아놓은 고백에 귀를 기울여 보자.

저자

김형근

2000년부터 교도소 내 마약중독자들과 회복 모임을 진행했다. 그곳에서 중독 치유의 가능성을 보았고, 좀 더 많은 이들을 희망으로 이끌기 위해 연구소를 열었다. 현재 서울중독심리연구소 소장, 빅토리치유공동체 대표, Bridge Church 담임 목사, 한국기독교심리상담학회 슈퍼바이저, 한국보호관찰학회 이사로 있다. 중독은 건강한 친밀감 속에서 얻어지는 자존감 회복을 통해 반드시 치유될 수 있다는 신념을 갖고 있다.

 

프롤로그: 왜 사람들은 스스로를 통제하지 못할까

 

1 통제할 수 없는 행동
나는 왜 거짓말을 자주 할까
나는 왜 과식을 할까
나는 왜 술을 자주 마실까
나는 왜 자주 화가 날까
나는 왜 지나치게 성에 몰두할까
나는 왜 충동구매를 할까

 

2 통제할 수 없는 마음
나는 왜 눈치를 볼까
나는 왜 도움을 받지 못할까
나는 왜 먼저 다가가지 못할까
나는 왜 부끄러움을 잘 탈까
나는 왜 비판적일까
나는 왜 의심이 많을까
나는 왜 의존적일까
나는 왜 작은 일에도 상처받을까
나는 왜 질투가 많을까

 

3 통제할 수 없는 사랑
나는 왜 똑같은 사람만 만날까
나는 왜 나쁜 남자에게 끌릴까
나는 왜 쉽게 사랑에 빠질까
나는 왜 쉽게 질릴까
나는 왜 연애를 못할까
나는 왜 연애를 해도 외로운 걸까
나는 왜 집착할까

 

4 통제할 수 없는 일과 꿈
나는 왜 게으를까
나는 왜 꿈이 없을까
나는 왜 변화를 두려워할까
나는 왜 실수를 반복할까
나는 왜 열등감에 시달릴까
나는 왜 일만 할까
나는 왜 책임감이 없을까

 

5 나를 가로막는 걱정들
나는 왜 두려움이 많을까
나는 왜 무기력할까
나는 왜 우유부단할까
나는 왜 항상 불안할까
나는 왜 행복하지 않을까

 

6 해결되지 못한 슬픔들
나는 왜 거절을 못할까
나는 왜 싫은 소리를 못할까
나는 왜 용서하지 못할까
나는 왜 표현을 못할까
나는 왜 항상 우울할까

 

7 한없이 커 보이는 결점
나는 왜 늘 외로울까
나는 왜 쉽게 좌절할까
나는 왜 죄책감에 시달릴까

 

에필로그: 무의식에 다가서는 노력

  • 작년 이맘때 쯤 슬럼프가 왔었다. ‘왜 이렇게 난 차분하지 못하고 일을 그르칠까라는 생각 속에 아까운 시간을 허공에 날려 버리고 무기력하게 내 자신을 자책하며 살았었다. 지금은 좀 누그러졌지만 사실 마음 한편으로는 뭔가 답답함이 아직 남아있었다. 그래서 그런지 평소와는 다르게 책에 대한 어떠한 정보나 평을 검색해보지도 않고 제목만 보고 골랐다.

    저자는 나는 왜 거짓말을 자주 할까?’, ‘나는 왜 게으를까?’등과 같은 누구나 다 한번 쯤은 해보는 여러 가지 생각들의 저변에 깔린 근본적인 원인에 대해서 이야기를 한다. 지금 내가 처해있는 문제의 근원도 책에 직접적으로 언급되어있진 않았지만 뭔가 비슷하게 겹쳐지는 사례들이 굉장히 많았다.

    결국에 중요한 것은 이러한 우리들의 이러한 감정을 인정하고 품어야 한다. 우리가 겪고있는 여러가지 문제들의 이면엔 받지 못했거나 해결하지 못한 감정들을 향한 무의식적인 욕구가 있음을 인지하고 이를 한번 고려해볼 필요가 있다.

  • 평소 심리학에 관심이 많았고 인간에 대한 관심이 많기에

    이 책은 정말 시간 가는 줄도 모르고 재미있게 읽을 수 있었다.

     

    걱정이 많고, 충동적인 행동을 하며, 남들에게 거절을 잘 하지 못하고

    식욕을 통제하지 못하는 행동의 원인들.

     

    이것이 다 자기도 알지 못하는 사이에 무의식에 존재하는 자기 방어기제임과 동시에

    열등감과 상처의 발로였던 것이었다.

     

    항상 심리학 책을 읽으면, 유아기와 유아시절 얼마나 충분한 사랑과 보호를 받았는지가

    인격 형성과 대인관계에 있어서 얼마나 중요한지 깨닫게 된다.

     

    모든 것을 다 내려놓고, 모든 욕심을 버렸다고 생각했는데

    인간인지라, 인간과 관계를 맺고 살아갈 수 밖에 없는 인간인지라

    사그라든 줄만 알았던 욕심의 불꽃이 남아 있었음을, 치유된 줄 알았던 상처가 아직도 아물지 않았음을 깨닫게 된다.

     

    아마 이것들은 평생 마음수련을 통해 개선해 나가야 할 나의 문제일 것이다.

    완벽한 해결책이 있을 것이라고는 생각하지 않는다.

     

    지금까지 살아오면서, 항상 같은 문제로 상처 받았고 같은 문제로 대인관계에 있어서 트러블이 있었던 것 같다.

    행동의 원인에 대한 이해도는 높아졌지만, 그것만으로는 충분하지 않다.

    하루에 10분씩이라도 책에서 읽었던 내용을 바탕으로 명상을 통해 "극복할 수 있다"는 자신감을 가지고 싶다.

     

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